bez sprzętu

[...] kto trenuje ciagi cześciej. Mój kolega z siłowni robił czasami dwa razy na tydzień, ale drugi lekko a poza tym ten kolega jest stworzony do 3-boju - ciagnie 270 klasykiem bez sprzetu( waga 105) Po 2 w drugim planie obciążamy tricepsy 3 razy w tygodniu czy to dobrze. triceops to mały mięsień dlatego szybciej sie regeneruje po 3 wyciskanie [...]

przy blisko 230 kg w wycisku bez sprzetu 100 kg x ok 30 jest bardzo realnym wynikiem.

Jodan, zanim zadasz pytanie prosze odpowiedz ma te ktore Ci zadalem- tylko z sensem, a dopiero potem wymagaj odpowiedzi. Ile lat z mojego stazu poswiecilem na walke bez sprzetu, juz CI mowie co najmniej 12 lat. I jesli wyda Ci sie to dziwne jak co niektorym, sztuki walki zaczalem cwiczyc gdy mialem 6 lat. Odpowiedzialem CI na Twoje pytanie Jodan, [...]

[...] w sumie mało ma wspólnego z walką "pustą" ręką. te zawody nie miały nic wspólnego z JKD rozumianym jako walka uderzana pięściami i nogami, i w ogóle z walką wręcz bez sprzętu. jeśli już, to najwięcej z tomiki aikido tam też jest nóż i pałka do 1 trafienia, tyle tylko, że wolno łapać i uderzać. w tym kontekście pisanie o swoich [...]

[...] nauki WL 100kg, po ok 6 miesiącach nieregularnego treningu, braku diety i suplementacji 122,5kg. Co do ostatnich osiągnięć zaczynałem po roztrenowaniu w październiku 2010r. od 125kg doszedłem w styczniu do 147,5kg, oczywiście bez sprzętu. Trening stricte siłowy, dieta lakoniczna (czyt. wpieprzałem mięcho i ryż do oporu), bez suplementacji

Ja mam jedno za***iście, ale to za***iście ważne pytanie: Gdzie jest zaborek?!?! Zaborek, wiem że bez sprzętu zimą jest dolina, ale wróć do żywych! Czy może net ci odcieli?? Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Dzięki wszystkim, ale znalazłem boks w warszawie za 4 dychy , trener zgodził sie gdy powiedziałem że moge miec problemy z hajsem, tylko ze jest to trening na zwykłej sali bez sprzętu( bez worka itp. ćwiczenia tylko z partnerem pod okiem trenera rzecz jasna), czy uważacie że warto podjąć sie takich treningów czy szukac dalej? tylko Bóg może mnie [...]

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever Osobiście bym sprinty dał w osobny dzień. Jakoś sensowniej ten trening będzie wyglądał wtedy.

[...] posty, z nich dowiesz się podstaw treningu oraz, że "Plan do pompek, drążka oraz w jakie dni należało by biegać" jest do bani poczytaj też dział Odżywianie, bo bez diety też "ani rusz", nawet z najlepszym programem 2) Zacznij ćwiczyć podwieszonym treningiem Mawashiego albo metodą Oliviera Lafaya, znajdziesz ją w książce [...]

[...] na suplementy czy odżywki. Także poczytaj trochę, pokombinuj, dogrzeb się informacji i ułóż jakąś dietę czy schemat jedzenia. Wstaw tutaj ocenimy zobaczymy. Pamietaj, że bez siłowni też idzie "coś tam" poćwiczyć w domu. Brzuszki, pompki, przysiady, skoki, skręty, podciągania jest masa ćwiczeń z cięzarem własnego ciała i bez sprzętu. Wystarczy [...]

[...] siadów, pompek, pajacyków, pająka. jak masujesz i masz wysoko kalorie to bym się nie obawiał o utrate mięśni. Dzięki wielkie za wskazówki, faktycznie z tym piątkiem to bez sensu po za tym zauważyłem że trening brzucha na maszynach (bo taki robiłem w piątek na siłowni) jakoś nie spina mi tak dobrze brzucha jak ćwiczenia bez sprzętu. Nie [...]

hehe ja mówię o maksie bez sprzętu także bez obaw 150 jest do zrobienia :)

Skoro tak to dlaczego istnieje taka publikacja jak "Trening siłowy bez sprzętu"? Nie wiem czy to chudnięcie będzie takie proste, z moimi tabletkami może być pod górkę.:-( 90 days transformation powiadasz? Zerknę :-) Dzięki za słowa otuchy :-) Myślę jednak że to 90 days transformation dotyczy osób po treningu siłowym, albo treningu [...]

[...] rozciaganiem sorry moj blad a 10 km to wcale nie jest duzo nie mowie tu o bieganiu sprintem ale to tez nie moze byc zwykly trucht jesli gdzies jeszcze sie pomylilem to poprawcie mnie w innych czesciach trenningu podajcie wiecej cwiczen ktore mozna robic bez sprzetu "kazda nawet najdluzsza droga zaczyna sie od zrobienia pierwszego kroku"

[...] do ćwiczenia. 2.najpierw musisz nabrać masy, a masa to dieta musisz konkret jeść ,bo jesli chcesz kiedyś podkreslić muskulature to trzeba mieć z czego z patyka nie da rady bez urazy ale z pnia już bardziej cos poradzi 3.masz dział trening domatora wiec jedziesz tam i masz tam gotowe plany do wykonania bez sprzetu. 4.ja ci radze powoli zbierac i [...]

[...] kostiumy, koszulki to wyniki ostro polecą w dół i już wcale nie będą tak wyprzedzać kulturystów:) np kulturysta Jason Huh, na youtube jest filmik jak siada 320kg x 7 przy wadze pewnie 125-130kg bez stroju, wiązań na kolana itp Ciekaw jestem ile by siadł trochę lepszy niż przeciętny trójboista z kat 125kg+ bez sprzętu, pewnie niewiele więcej:)

Dawidek,jak się ma odpowiedni staż i sprzęt to można robić splita raz na tydzień. Bez stażu i bez sprzętu w większosci strata czasu ;-) A indywidualne upodobania swoją sprawą, nie neguje żadnej metody jeśli jest "z głową" robiona Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-10-16 20:16:58

[...] czy zakłada inny sprzęt i negują jego całą siłę (mówię o różnych forach). Chociażby krytykowane zawody w Złotoryji są przykładem. Dla mnie ktoś, kto wyciska ponad 220 kg bez sprzętu (nieważne czy odbija, podnosi dupę czy czeka na komendy czy nie), albo w sprzęcie ponad 270 jest mega kozakiem. I nie mam nikogo konkretnego na myśli, tylko piszę [...]

1) Przeczytaj wszystkie podwieszone posty, z nich dowiesz się podstaw treningu. Poczytaj też dział Odżywianie, bo bez diety też "ani rusz", nawet z najlepszym programem 2) Zacznij ćwiczyć podwieszonym treningiem Mawashiego albo metodą Oliviera Lafaya, znajdziesz ją w książce "Trening siłowy bez sprzętu". Jest w niej teoria [...]